পোস্টের বিবরণ

পর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক পুনরুদ্ধার, স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণ এবং মানসিক স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনিয়মিত বা কম ঘুমের কারণে মনোযোগের সমস্যা, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন রাতে ৭-৯ ঘণ্টা